bilgiliyorum.com

Kilo vermenin en hızlı yolu !

Sağlık

İşte 1 haftada 4 kilo verdiren bikini diyeti !

Coronavirüs’ün yanı sıra bir yandan da yaz yaklaşıyor ve insanlar tatil yerlerine yönelmeye başladı bile. Yaz demek tatil demek ve tatil için fit bir vücut bizim için önemli bir yer alıyor. Kışın alınan kiloları vermek pek kolay olmuyor, fazla zamanımız da yok bu yüzden gelin bu yazımızı okuyarak 1 haftada 4 kilo verin !

1 haftada 4 kilo verdiren bikini diyeti yağlarınızdan kurtulmanızı sağlıyor. Sağlıklı ve işe yarayan bu diyet nasıl yapılır ? Bikini diyeti yaparken nelere dikkat etmeliyiz ?

Her diyet hızlı kilo vermenize yardımcı olmaz. Karın ve basen bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı bir beslenme planı da oldukça önemli. Bunu da bikini diyetiyle yapabilmeniz elbette ki mümkün.

Bağlı kalınca, her diyet sonuç veriyor | Teknoloji Haberleri ...

 

1 haftada 4 kilo verdiyen bikini diyeti !

En sağlıklı bikini diyeti ise günde maksimum 1500 kaloriyi hedeflemelidir ve bir ay uygulanmalıdır. Tabii bu diyet sırasında düzenli egzersiz ve sıvı tüketimi de şart. (Sıvı tüketiminde form çayları, limon ve tarçınlı detoks suları da buna dahil)

Yaza 'Bikini Diyeti' ile hazırlanın - Sağlık Haberleri

İşte 1 haftada 3 veya 4 kilo verdiren bikini diyet listesi…

Kahvaltı: 2 yumurta ve 1 kase doğranmış brokoli ile yapılmış omlet (Arzu ederseniz üzerine bir avuç kadar lor peyniri koyabilirsiniz). Yanında ise 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek ya da bir avuç ceviz.

 

Nohut Salatası Tarifi, Nasıl Yapılır? (Resimli) | Yemek Tarifleri

Öğle yemeği: 

Nohut salatası ve 1 fincan yeşil çay

Nohut salatası tarifi: Yarım salatalık ve bir fincan doğranmış domates, kırmızı ve yeşilbiber, yarım su bardağı nohut, 5 adet siyah zeytin, çeyrek kırmızı soğanı karıştırın. Sos olarak ise sadece 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon suyunu salatanın üzerine dökün.

 

 

 

 

Sebze Eşliğinde Tavuk Izgara | Unilever Food Solutions

Akşam yemeği:

Izgara tavuk ya da ızgara somon

1 kase marul ve roka salatası

1 kase haşlanmış kahverengi pirinç

 

 

 

 

IZGARA SOMON TARİFİ

Malzemeler: Dilim somon Sosu için; 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 3-4 diş rende sarımsak 2-3 dal maydanoz (kıyılmış) Yarım limon kabuğu rendesi Yarım limon suyu 1 tatlı kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber Tüm sos malzemesini cam bir kasede hazırlayıp karıştırın. Balığı sosa yatırın ve 24 saat bu sosun içinde buzdolabında bekletin. Sosta bekleyen balığı buzdolabından çıkarttıktan sonra ızgara yapacağınız tavayı ısıtın (Tavaya yağ koymamaya dikkat edin çünkü somon zaten yağlı bir balık olduğu için kendi yağını da pişirme sırasında salacaktır). Balığı ızgaraya yerleştirdikten sonra istediğiniz kıvama gelinceye kadar ters düz şekilde değiştirip, kızartın.

 

Fit kahvaltı tarifleri güne zinde başlamak istiyorsanız... | Elmaelma

300 Kalorilik Kahvaltı Önerisi;

Badem ve elmalı tost

Kepekli tost ekmeği ile yarım dilimlenmiş ve ezilmiş elma, bir tutam tarçın, 1 yemek kaşığı badem ezmesi

Kurutulmuş meyve ve tarçınlı yulaf

1 bardak elma, 1/2 su bardağı yulaf 5 dakika pişirilir. 1/2 çay kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı doğranmış kuru meyve ve 1 yemek kaşığı keten tohumu serpilir.

 


Hızlı Yağ Yakma Önerileri - onedio.com

 

3 GÜNLÜK HIZLI YAĞ YAKICI DİYET LİSTESİ!

Sadece bikini diyeti yaparken değil herhangi bir diyet listesini uygularken mutlaka 3 günlük hızlandırılmış bir yağ yakıcı “desteğe” ihtiyacınız. Var. İşte sıvının ağırlıkta olduğu 3 günlük detoks listesi:

 

1. Gün Detoksu

Güne bir bardak limonlu su içerek başlayın. Kahvaltı-öğle yemeği ve akşam yemeğinde ise taze meyve ya da taze meyvelerden oluşan salata tüketin.

Meyve salatası için alternatif tarif: 1 Yeşil elma 2 kivi ve 2 dilim ananas. Tüm bu meyveleri karıştırın ve servis edin.

 

2. Gün Detoksu

Sabah: 2 dilim kızarmış kepek ekmeği Maydanoz ve roka 2 ceviz 1 bardak yeşil çay

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: Izgara biftek (200 gram) Bir yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil salata Aralarda ise salatalık, yeşil elma, 10 bardak su ve 3 fincan açık yeşil çay

 

3. Gün Detoksu

Sabah: 1 Yeşil elma 2 dilim ananastan oluşan meyve salatası. Tüm gün öğün aralarında bitki çaylarından rezene ve form çay içebilirsiniz. Form çayını özellikle sabah erken ve akşam geç saatte için.

Öğle: Yağ yakıcı çorba Tarifi: Haşlanmış barbunya (2 yemek kaşığı), 2 kabak , 1 havuç, yarım demet semizotu,sarımsak ve dilimlenmiş kırmızı soğanı bir tencereye koyun. Çok tuz atabilir hatta tuz kullanırken himalaya tuzunu tercih edebilirsiniz. Ardından tencereye alabildiği kadar su ekleyin ve kaynatın.

Akşam: Yağ yakıcı çorba (tarifi yukarıda) ya da zeytinyağlı ıspanak yemeği tüketin. Acıkırsanız 1 dilim çavdar ekmeği, yiyebilirsiniz.